dużo białka

A ja powiem tak. Kluczem do zwiększania masy, nawet po odstawieniu koksów jest prawidłowa dieta i madry trening. Prawidłowa dieta nie oznacza jedzenia dużo. To nie wystarczy, a nawet mozna powiedzieć, że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy [...]

[...] B: 46g/31,5g b/z: T: 3g: WW: 114,5g Przed snem: - 150g twarogu tłustego- 262 kcal, 26,5g B; 15g T; 5g WW ok+warzywa Co do bilansu to tak jak kolega wyżej mówił,coś za dużo ci wyszło tego zpotrzebowania. Na sniadanie nie zawsze moge zjesc platki roznie to bywa i mam pytanie czy moge zamiast tego wypic carbo do sniadania? carbo to WW [...]

słuchajcie... ja nie wiem czy to ta dieta lowa carb czy co...ale wczoraj myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, [...]

Hej tany, oj biedactwo, ale zes sie zalatwila, trzymaj sie w koncu przejdzie. Posluchaj Kingusia i zluzuj do poki sie lepiej nie poczujesz. Ja jak zaczelam jesc wiecej bialka poczytalam troche i do konca nie jestem przekonana ze jest to dobre. Na mnie dziala on druga strona, tez nie przyjemnie, dodatkowo wydaje mi sie ze podnosi ono temp. Musiala [...]

[...] lepsza jest soja granulat, lub w proszku. Dosyć tania i zawiera 50% białka, no i w prawie każdym sklepie można ją dostać Tylko, że masa strasznie mi po niej poszła, ale za dużo chyba jadłem, bo jak obliczyłem to wyszło około 80 gram samego białka, no i siła też znacznie urosła Ale potem sranie mnie brało Najlepiej jednak zainwestować w [...]

[...] Ostrowii. Nawet więc konkurencja dla Ostrowii nie spowoduje IMO jakiejkolwiek rewolucji cenowej dla WPC. Generalnie z tego co widzę oszustów na allegro w dziale białek jest dużo, a wynika to głównie z niewiedzy kupujących, którzy na ogół wystawiają pozytywa jak już im tylko przyjdzie przesyłka - co jest GŁUPOTĄ. Należy sprawdzić jakoś dany [...]

Jeśli masz, to wrzuć do omletu trochę ziół (oregano, tymianek, co lubisz). Dużo lepiej smakuje. Wrzucasz go na rozgrzana patelnię, najlepiej smakuje smażony na maśle, ale ja robię na oliwie z oliwek. Jak wlejesz na patelnię, dajesz malutki ogień, przykrywasz pokrywką i trzymasz jakieś 6-7 min. aż się lekko zetnie. Na czuja. Jak Ci się uda, możesz [...]

174 cm waga kolo 68 zalezy kiedy sie waze czasem troche wiecej czasami troche mniej. Dieta hmm nie mam takiej typowo diety ze o tej godzinie jem to i to ale jem duzo ryb, miesa,ryz, makaron no tego co ma duzo ww i bialka ;) rano do szkoly biore kanapki z bialym sercem i po treningu lub na noc wcinam bialko. Wczesniej nie jadlem duzo owocow ale [...]

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? JESLI DOBRZE LICZE - WYCHODZI MI OKOLO 25G WW (OK) 195G TLUSZCZU (OK) I 165G BIALKA (OK CHOC MOIM ZDANIEM - DODAJ TROCHE BIALKA KOSZTEM TLUSZCZU JESLI PO 2 TYGONIACH NIE ZAUWAZYSZ EFEKTOW BOWEM JESTES OBOK SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO - TEORETYCZNIE) nie ma problemu tego dnia [...]

[...] trochę wody i/lub glikogenu. W każdym razie, to jest poziom, z którego startuję i oczekuję ok. 0.25/0.5 kg na tydzień więcej na wadze od tego momentu. Jeśli idzie za dużo - zmniejszam kcal, a jeśli za mało - zwiększam. Możliwe, że w tym tygodniu wleci trochę więcej, bo teoretycznie powinienem zaczynać od 81 kg, dlatego jak wejdzie ponad [...]

rozkład makro może być, białka masz około 2.7g / kgmc i tutaj zbliżasz się do bariery 3g a to już naprawdę dużo i nie ma sensu tyle białka przyjmować, ale na potrzeby podbicia kalorii w diecie może być 2.7g białka (sam wcinam codziennie w przedziale 2.5-2.8g / kgmc, a ważę tyle co Ty dokładnie). Tłuszcze już wyszły na poziomie 1.3g / kgmc i jest [...]

rossi no sporo tych jajek wychodzi dziennie, ale jakos trzeba sobie dawac rade mysle ze fat leci a miecho zostaje, za jakiś czas postarm sie zrobc jakos fotke do porównania czy jest jakis efekt, A jajka chyba jeszcze wychodza najtaniej jako źródło białka.? i szybkie w przygotowaniu, a i lepiej chyba zjesc 3-4 jajka niz np. udko bo na tym udku [...]

no niby biały chleb, białe bułki to tez syf, tylko tyle ze nie maja tego fatu a ciekawe jak sobie tego omleta zrobie, jak jajka maja sporo tłuszczu, a nie bede robił na samych białkach ale mysle ze np. troche dżemu, albo jakis owoc bym mógł do tego dac Odin pisał mi ostatnio ze owoce i jak jakis syf to w pierwszych 3 posiłkach... co do tego [...]

mogłby ktos zobaczyc ile mniej wiecej jeszcze musze zjesc bo ilcze w dzinniku posiłków i mi jakies bzdury wcyhodza jak do tej pory weszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka jaj+50g [...]

Bzyku no 70kg tyle by chyba mozna było przyjac, no mogłem juz potem nie zrec a jednak jeszcze zarłem;/ troche mnie podlało tak mi sie przynajmniej wydaje, zobaczymy kiedy ta woda zejdzie mysle ze szybko, to było pierwsze łądowanie wiec na pewno za duzp błedów było chociaz by to ze na poczatku jadłem porcje po 150g ryzu i owsa bo myślałem ze potem [...]

[...] niż biała z mięsa, według badań. jeszcze lepsze połączenia białka i węgli. A na przykład na noc lepiej zjeść kurczaka niż wypić białko, serwatka po prostu wchłania się dużo szybciej Marian najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu, nie baw się w słoiki wal do szklanki zalej i wymieszaj widelcem Vitafit dobrze się rozpuszcza dość. Możesz [...]

prosze bardzo oto i dowód... niby nie robione na zadnej pompie ani nic bo trening był wczoraj http://img186.imageshack.us/img186/496/dsc01614c.jpg http://img340.imageshack.us/img340/3757/dsc01615vr.jpg http://img30.imageshack.us/img30/3049/dsc01616b.jpg http://img411.imageshack.us/img411/8237/dsc01617x.jpg [...]

radoslaw dzieki, przetestuje to jutro volvo białko ciastko-karmel mam z vitafit a czy białka za duzo to sam nie wiem ale raczej chyba nie...bo wydaje mi sie ze nie przekraczam ani 2,5g daj mi link do sciagniecia tego kalkulatora vitalmaxa, ja tez mam niby taki ale nie wiem czy nie stary albo cos... bo np. z jajek mi starsznie mało kalori wychoodzi [...]

waga w granicach 82-83kg dżem jakis zwykły nisko słodzony ale naprawde niewiele go dawałem tak jakos chyba dopiero 3 raz z tym dżemem jadłem te placki bo taka jakas ochota na ten dzem mnie wzieła, kurde to nie wiem jak ja licze ze mi wychodzi ok.2500 kalorii... i to mnie denerwuje dziś tez było troche wiecej białka niz zwykle bo wyjatkowo duzo [...]

WuandeR nudzi sie ale co zrobic, właczam TV i ogladam Mysle ze to aero pomoze mi w tym zeby juz duzo wiecej nie przybierac na facie oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x84kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x30kg 5x42kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x3kg 5x4kg 5x6kg 5x8kg 5x10kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko [...]